太ってしまう避けるべき夜のルーティン

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

今日は痩せたい時期には避けるべき、夜のルーティンを4つ紹介させて頂きます！

1.夜のコーヒー
夜にコーヒーを飲むと交感神経が優位になりやすいので
睡眠の質が下がってしまいます。

夜はリラックスして寝たいので…
生姜湯やハーブティーがオススメです☆

2.夜は何も食べない
夜、何も食べずに我慢すると「低血糖」になりやすく
空腹を我慢し過ぎるのは、体にとって逆効果です。

3.睡眠時間を短くし過ぎる
睡眠は体を回復させるのにとても大切な役割を果たします。

ダイエットの基本は「栄養、運動、睡眠」の３つなので
寝る時間を削るのはNGです。

4.ブルーライト
夜にスマホを見すぎると、神経のバランスが崩れやすくなります。
夜は出来るだけ明るい光は避けて、目と脳を休める準備をしていきましょう。

この4つのルーティンを意識する事で、睡眠の質が高まります☆
寝ている間の消費カロリーも高まるので、是非やってみて下さい！

ミンティーズではトレーニングは勿論ですが、それ以外の痩せる為に必要な事を、お客様にご提案させて頂きます！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！