太らないためにやるべきこと3選

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「太らない為にやるべきこと3選」というテーマで話していきます。

1 隙間時間のちょっとした運動
→3分や5分の隙間時間ってありますよね？その隙間時間を有効活用します。スクワットする、深呼吸する、背伸びする…など何でも良いです。その積み重ねが大きな効果を生みます。

2 野菜を必ず食べる
→毎食が理想ですが、難しければ一食だけでも良いです。キャベツでも、ブロッコリーでも、何でもいいので、出来るだけたくさん食べましょう！

3 座る時間を減らす
→デスクワークの人は座る時間が長くなりがちです。15分に一回でも30分に一回でもいいので、立ち上がって水を飲む、お手洗いに行くなどをして、動きましょう。椅子に座り続けるのは体にも悪いです。

毎日のちょっとの努力の積み重ねこそが、健康とダイエット成功の鍵です！

やれることからやってみて下さい。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動と食事のアドバイスをさせていただくので、効率よく最短で成果を出すことができます！

少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい。