太らないためにやるべきこと3選

こんにちは！安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今回のテーマは「太らない為にやるべきこと」です！

痩せる為に食事を減らしたり、運動をがんばる方は多いと思います。

でもその前に、太らない為の行動をすることが大事です！
それができていれば、最低でも今以上に太ることはありません。

１. 1週間の食事を俯瞰して見ること
1食1食は気をつけていても、1週間トータルで振り返ってみると、外食や間食をしていることもあります。
1日3食×7日で21食です。
21食のうち何回外食しているか、21食以上(間食含め)食べていないかの把握をしましょう！

２. 定期的な運動
当たり前ですが、運動習慣があるとないとでは全然違います！
食事を気をつける前に、まずは運動習慣を身につけるというのも一つの手です。
継続しやすい楽しい運動見つけましょう！

３. とにかく身体に良いものを食べる
食べるものにこだわることで、多少食べ過ぎても簡単に太ることはありません！
野菜や魚介、フルーツなど栄養価の高い食べ物を積極的にとっていきましょう！

ダイエットする！となると少しエネルギーがいりますが、とりあえず今月は現状維持でもいっかな！という時も全然ありだと思います。

つらいダイエットはしたくない！好きなものも食べて痩せたい！という方は、是非一度ミンティーズにお越しください。
お待ちしてます☆