太らないケーキの食べ方

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

皆さんは、クリスマスにケーキを食べましたか？

ダイエットやボディメイクをしていると、ケーキなんて食べたらダメ！と思ってしまいますが…

実は、そんな事はないのです☆

今日は、太らないケーキの食べ方をご紹介します♪

ケーキを食べるタイミングは、年に何度もありますが、自分だけ食べずに我慢するとストレスになります。

ストレスにならないために、太らないケーキの食べ方を身につけましょう☆

意識する事は…

【15時までに食べる】
夜はbmal-1という脂肪を溜め込む物質が分泌され、太りやすくなります。
逆に15時までは脂肪を溜め込むホルモンが少なく、太りにくいので、出来るだけ昼間に食べましょう！

【フルーツが多い物を選ぶ】
フルーツの「果糖」はエネルギーとして使われ、脂肪になりにくい糖質です。

【コーヒーと一緒に】
コーヒーは脂肪の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を減らす効果があります。

【お風呂に浸かる】
お風呂は血流を良くして浮腫みを解消したり、カロリーを消費する効果があります。

ケーキを食べる時は是非、この４つのポイントを意識して下さい☆

それでも心配な方は、ミンティーズでトレーニングをしてカロリーを消費しましょう♪

好きな物を食べる為に運動をする！
これも大切です☆

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！