太らない為の4つのポイント

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

皆さん年末年始が近づいてきましたね。
この時期は楽しいイベントが盛り沢山です！
飲み会など食事のシーンが増えてついつい食べ過ぎてしまいますよね…。

今回はそんな皆さんに少しでも意識してほしい「太らない為の4つポイント」についてお話します！

1.朝食は抜かない
朝食を抜いてしまうと、お昼までの食事の時間が長くなります。血糖値が低くなっているため、脂肪も増えやすくなります。少しでもいいのでなるべく朝食をとるように心がけましょう。

2.極端な食事制限はしない
ダイエットの際に脂質や糖質を制限することがありますが、極端な制限はリバウンドの原因にもなります。バランスの良い食事が1番大切です。飲み会の席があるとしたら、少しでも栄養バランスを心がけると良いですね。

3.間食の種類
お昼を食べてから夕食までの間、かなり時間あいてしまいますね。その間にお腹が空きますが、洋菓子やスナック菓子の食べ過ぎには注意です！ナッツ類は糖質が低くて腹持ちは良く、携帯しやすいのでお勧めです。

4.アルコールはほどほどに
この時期はアルコールを飲む機会が多くなります。飲み会の席では揚げ物などでオーバーカロリーになりやすく、アルコール自体にもカロリーがあります。飲み過ぎは脳卒中や神経疾患のリスクが高くなるので、くれぐれも気をつけてください！

ダイエットをしたいけど何したらいいかわからないという方、この4つのどれか1つでも意識してみてはどうでしょう。

他にも寒くなるこの時期は運動不足になりがちです。
ミンティーズで僕と一緒に体を動かしましょう！
ご来店お待ちしております。