太る人の食事パターン

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

太る原因はたくさんありますが、多くの方は食生活が乱れて知らず知らずのうち太ってしまうことです。

太る人、あるいは太りやすい人の食事パターンは大きく分けて３つあります。

1.炭水化物メインの食事
カレーやうどんはお手軽ですが、野菜やタンパク質などが摂れず、バランスが悪くなります。

2.夕食の時間が遅い
夕食の時間が遅いと脂肪がつきやすいだけでなく、食事のバランスを適当にしがちです。
バランスさえ整っていれば、食べる時間が遅くでも簡単に太ることはありません。

3.朝食を抜く
なるべく寝ていたい気持ちはわかりますが、そのために朝食を抜く人は多いと思います。
朝食を抜くことでお昼には高カロリーな物を欲してカロリーオーバーになります。

この３つのパターンには共通点があります。
それは「面倒」だと思っていることです。

朝起きてご飯を作るのは面倒ですし、夜遅く疲れて帰ってきてから作るのも面倒ですよね。

気持ちはわかりますが、慣れてしまえばどうってことはありません。
一つでも当てはまっていたら、明日からでも改善してみましょう！

1人では難しいと言う方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆