心を健康にする「３つのいいこと」

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

皆さん、健康作りやダイエットのために何かしら行っていると思いますが、健康的な食事や運動をしているだけでは健康と言えません。

心も健康でなくては、身体は良くならないのです！

今回は、その「心を健康にする方法」をお伝えします。

タイトルの「３つのいいこと」は、３ついいことをする訳ではありません。

寝る前に、その日起きた３つのいいことを書く、ということです。

米国ペンシルバニア大学の研究によると…
「毎晩寝る前にその日に自分に起きた小さな『３つのいいこと』を書く習慣を一定期間続けると幸福度が上がる」という結果があります。

不眠に悩む人が4週間実施した結果、不眠が改善された研究結果もあります。

『３つのいいこと』はどんなものでもかまいません。
残業がなかった。夕日が綺麗だった。夕食が美味しかった…など。

思いつかなければ一つでも良いので、ノートやメモ帳に書き出してみて下さい。

身体が健康でも心が不健康では、いつしか身体も不健康なってしまいます。

体重が減らない、筋肉がつかないなどお悩みの方も、心に原因があるのかもしれません。

そんな方は、ミンティーズでストレス発散しましょう！
ぐっすり眠れるようなアドバイスも致します♪

お待ちしております☆☆