快眠の為の朝食３つのポイント

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

日本は、世界的にも睡眠不足の人が多い国だそうです。
それくらい睡眠不足で悩んでる人も多い…ということです！

良い睡眠をとる為には、良い朝食を取る必要があります。
今日のブログでは、そのポイントを3つご紹介します。

1.決まった時間に朝食をとる。
毎日同じ時間に朝食を摂ると身体のリズムが整い、自然と睡眠の質が良くなります。

2.トリプトファンを含む食材をとる。
朝にトリプトファンを摂取することで、夜の睡眠に必要なメラトニンというホルモンが分泌されます。
トリプトファンは納豆やバナナに多く含まれています。

3.主菜、主食、副菜の揃った食事をとる。
トリプトファンだけを大量に摂っても意味がありません。
脳のエネルギーとなる炭水化物や、代謝を促進するためのビタミンやミネラルも必要になります。
もちろん、野菜も積極的に摂りましょう。

睡眠不足は体作りに深刻な影響を及ぼします！
運動や食事を頑張ってるのに体重が落ちない方は、睡眠に問題があるかもしれません。

睡眠不足やダイエットでお悩みの方は、是非ミンティーズにお越しください。
いろいろな視点からアドバイスができます！

ご来店お待ちしております☆