慢性的な腰痛を改善する〇〇

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は【慢性的な腰痛を改善する〇〇】というテーマでお話します。

結論から言うと…
運動が慢性的な腰痛の改善に有効です。

1つ論文を紹介します。

「 2010年に行われた37件のランダム化比較試験のレビューでは、腰痛に対する運動療法は、通常のケアと比較して痛みの強さが減少し、障害と長期的な機能が改善されたことが明らかになった。」

運動が腰痛を軽減させ、腰痛を改善させるのに有効的という内容です。

痛みというのは、痛みのある箇所に原因があるとは限らず、痛みの記憶、ホルモンバランスなど様々な要因が組み合わさって起きます。

僕も、テコンドーの試合で試合中は何も痛みを感じないのに、終わった途端に起き上がれないぐらい全身痛いということがよくありました。
まさに、ホルモンの作用で痛みが抑えられていた例です。

時間帯によって痛みの度合いが変わる人も、似たような症状です。

これらのことから、腰が痛いから運動しないというのは逆効果ですし、運動しないから腰が痛いということも考えられます！
（腰痛の程度にもよります）

ウォーキングでも筋トレでも良いので、楽しく体を動かせる運動に取り組めると良いですね♪

安全かつ効果的に運動するにはパーソナルトレーニングがおすすめです☆

是非一度、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい！