有酸素運動のメリット

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

以前、無酸素運動のメリットについてお話ししましたが今回は「有酸素運動のメリット」についてお話しします。

有酸素運動は低強度の運動を長時間行い、酸素を多く使うことで脂質をエネルギーとして行う運動です。

ウォーキングや水泳などが挙げられます。

運動中の脂肪燃焼効果としては無酸素運動より有酸素運動の方が高いところは、有酸素運動のメリットと言えます。

そのため、きつい運動が苦手な方にもお勧めできますし、怪我のリスクが低いので、どなたでも取り組めます。

有酸素運動は約20分間ほど脂肪燃焼の効率が高くなるので、最低でも20分はしないといけないと言われます。

確かに脂肪燃焼のピークは20分～40分と言われていますが、実は脂肪燃焼自体は1分からでもされていますので、10分でも効果は0ではありません。

ご自身の取り組みやすい時間で、無理のない運動をしましょう！
朝と夜2回分けても有効なので、是非やってみてください。

ミンティーズではご自宅でもできる運動もご紹介しています。

ミンティーズでのパーソナルトレーニングと併用することで、効率もより高くなります！

是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆