正しいスクワットのやり方

今日は「正しいスクワットのやり方」についてお話します。

正しいスクワットのポイント3つ

1 スタート時に足の裏全体に均等に重心を乗せ、動作の最初から最後まで重心を移動させない

2 しゃがむ深さは、太ももと床が平行になるまでしゃがむ

3 しゃがみきった際に、上半身の角度とすねの角度が平行になっているようにする

この3つを守ることが出来れば、安全かつ効果的なスクワットが出来ます。

「膝をつま先より前に出さないようにしましょう！」と言われていますが、この３つが正しくやれていたら膝がつま先より前に出ても問題ないです！

関節の可動域や筋力的な問題で、この3つを正しく行うことが難しい場合は、スクワットを行う前にそこを修正する必要があります。

修正方法は人によって違うので、正しくスクワットができているか分からない人は、一度体験トレーニングにお越し下さい！

スクワットのフォームチェックから、正しく出来ない場合は修正方法まで、アドバイスさせて頂きます☆