正しいストレス発散方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「正しいストレス発散方法」についてお話します。

ストレスが溜まると暴飲暴食したり、ストレスホルモンが分泌して太りやすくなってしまいます。

正しくストレスに対処することで、無理なくダイエットを進めることが出来ます！

その方法とは…【コーピング】です。

コーピングとは、ストレス反応のスタート地点である「扁桃体」の活動抑制をする前頭葉の働きを活性化させて、ストレスを軽減する方法です。

具体的な方法
1 思いつくストレス発散の方法をリストアップ
2 その中からピックアップして実行
3 ストレスが減ったかどうかを自分で確認
1～3をストレスがなくなったと感じるまで繰り返す

計画→実行→自己認識

この1連の流れで前頭葉を活性化することが出来ます。
是非一度試してみて下さい☆

ミンティーズ では、食事や運動以外のアプローチで効率的に結果を出すことが出来ます♪

興味のある人は一度体験トレーニングにお越し下さい！