水の重要性

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

暑い時期、水の重要性についてはご存知かと思いますが…
ダイエットにおいて水がどのような影響を与えるのか、知らない方は多いと思います。

今日のブログでは、「水の重要性」についてお話しします。

人間の身体は70%が水分と言われ、10%体内の水分が失われただけで、重度の脱水状態になります。
体から水分が抜けるということは、かなり危険な状況なのです。

水が体内に与える影響はいくつかありますが、その一つは代謝を上げてくれることです。

タンパク質・糖質・脂質は、最終的にATPというエネルギーに変換され、代謝が循環します。
このATPに変換される時に、大量の水素と酸素が必要となるのです。

つまり、身体の水分が足りないとバランスの良い食事をしていても、代謝は上がりません。
これが「ダイエット中は水を沢山飲みましょう」と言われる理由です。

水は1日2L程度摂ると良いとされていますが、まとめて水分を摂るのは大変です。
まずは、トイレに行く度に水分補給をしましょう！

そして、水以外にもダイエットに重要な栄養素は沢山あります。

ダイエットのためにはどんな栄養素がどのくらい足りてないか知りたい…という方は、無料カウンセリングでお尋ねください！
お待ちしております☆☆