炭水化物を抜くと体重は落ちる！！

こんにちは。ジムトレーナーの高野です！

皆さんはダイエットをする時、手っ取り早く体重を減らそうとして炭水化物を抜いたことはありませんか？

実際に炭水化物を抜くと、かなり体重の減少は早いですが…

今回は炭水化物を抜くことで、身体に何が起きるのかを説明します！

【炭水化物を抜くと体重が減る理由】
炭水化物は1gあたり3gの水分を保持します。
つまり、炭水化物を抜くと身体の水分も一緒に抜けるので、体重は一気に落ちます。

【ケトーシス状態】
炭水化物を抜くことで身体は脂質とタンパク質をエネルギーにするケトーシス状態に入ります。
いわゆる低血糖な状態で、ケトーシス状態は頭痛やめまいなど、ひどい時は昏睡状態になる場合があり、こうなるとかなり危険です！

「ケトジェニックダイエット」という、意図的に脂質とタンパク質をエネルギーにして体脂肪を減らすダイエットがあります。
これは栄養素の管理がかなり複雑になるので、興味ある方は是非ご相談ください！

このように炭水化物を抜くと確かに体重の減少は早いのですが、リバウンドの原因にもなります。
ダイエットの成功の秘訣は継続です！
ダイエットに成功して、その後も継続できるような身体作りを一緒しませんか？
ミンティーズでお待ちしております☆