炭水化物を食べて痩せる！

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

「ダイエット中炭水化物は食べてはいけない」
こんな勘違いをしていませんか？

もちろん食べすぎると太りますが、適量の炭水化物は食べてほしいです！
なぜなら、炭水化物はタンパク質や脂質と同様、カラダにとって大切な３大栄養素だからです。
摂りすぎは良くありませんが、摂らないのはNGです。

もし炭水化物である、ご飯などを食べないダイエットをすると…
・筋肉が減り易い
・数日後に過食
こんなダイエットになってしまうかもしれません。

痩せたい時期でも1食あたり40g程度の炭水化物は食べて、ダイエットを行いましょう♪
※摂取量は体重により個人差があります！

「一食あたり40gの炭水化物ってどのくらい？」となると思うので、一覧にしました。

白米　約100g
オートミール　約50g
うどん　約160g
焼き芋　約110g
パスタ　約120g

自分の体重の変化に合わせて、量を微調整して下さい☆

正しく炭水化物を摂って基礎代謝を下げない事を意識していくと、「食べているのに痩せ体質」に変わっていきます♪
食べてるのに太らないなんて最高ですよね！！

そして、ミンティーズでトレーニングをしてさらに痩せ体質に変わっていきましょう☆

ミンティーズでは出来る限り、ストレスが少なくて正しいダイエットをお伝えさせて頂きます！

是非ミンティーズにお越し下さい。
お待ちしております♪