無酸素運動のメリット

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

「有酸素運動と無酸素運動、どちらの方が良いか」とお客様に訊かれることがあります。

今回は【無酸素運動のメリット】についてお話ししたいと思います！

無酸素運動とは主に、糖質をエネルギー源として短い時間に大きなパワーを発揮する運動です。

筋力トレーニングはもちろん、強度の高いスポーツなどは無酸素運動です。

無酸素運動のメリットとして、筋力アップやスタイルアップが代表的ですが、その他にもメリットはあります。

【EPOC:運動後過剰酸素消費量】

急に難しそうな言葉出てきましたが、この「EPOC」とは簡単に言うと運動後の酸素量のことです。

無酸素運動ではこの「EPOC」が多いのです。

トレーニング後は軽い酸欠状態になり、その酸欠状態から回復することで身体の新陳代謝が上がり、脂肪燃焼効果が持続するのです。

最大24時間効果持続すると言われており、ダイエット時の無酸素運動が効果的と言われる一つの理由でもあります。

筋力アップ、スタイルアップもできて脂肪燃焼効果があるのが、無酸素運動なのです！

有酸素運動も大事な運動なので、ご自宅では有酸素運動を行い、ミンティーズでは無酸素運動中心としたトレーニングで筋力アップ、スタイルアップを狙いましょう！！

是非ミンティーズの体験トレーニングで無酸素運動の効果をご体感ください。
ご来店お待ちしております☆☆