献立に迷ったら

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエットやボディメイクの際、どのような食事をとれば良いかわからないという人の為に、簡単でわかりやすい献立を紹介します！

その献立はズバリ…

主食　お茶碗一杯程度のご飯
ご飯は効率よく脂肪を燃焼する為に必要不可欠です。

主菜　目玉焼きと納豆
植物性のタンパク質と動物性のタンパク質の同時摂取です！
卵はビタミンC以外のビタミンがほとんど入ってますので、栄養素の補給には効率が良いです。
納豆は発酵食品の効果で腸内環境の改善など身体へのメリットが多いです。

副菜　具沢山の味噌汁
ここでお野菜たっぷり入れて、主菜でとれなかったビタミンCの補給です。
また、出汁の効いたものは副交感神経が刺激されるため、夕食には特にお勧めです。

もの足りなければ、デザートに少量のフルーツもありですね！

飽きてきたら主菜を鶏肉やお魚に変えるだけなので、取り組みやすいと思います。

ダイエットは何か特定のものだけを摂ればいいということはありませんが、同じものを食べたほうが継続しやすい方は、ルーティン化してしまうことをお勧めします。

ミンティーズではお客様が継続のしやすい形でお食事指導を行っております。
継続が苦手な方も心配ありません！

お待ちしております☆☆