甘い物の欲求が減る食べ物

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

太ると分かっているのに甘い物が食べたくなり、ドーナツやチョコを毎日食べて「食べ過ぎた」「私って意志弱いな」と…
後から罪悪感を感じる事はありませんか？

実は、それは鉄分が不足しているせいかもしれません。
鉄分が不足すると体が疲れや倦怠感を感じやすくなります！
それをカバーする為に脳が錯覚を起こし、エネルギーとなる糖質を摂るように指示を出します。
それが、甘いお菓子を食べ過ぎて太る原因になってしまうのです。

決して「意志が弱い」せいではありません！

・意志とは裏腹に甘い物を食べてしまう
・生理期間は特に甘い物が食べたい
・倦怠感や疲れが抜けにくい
・甘い物を食べるとテンションが上がる
・偏った食事になりがち
・貧血や立ちくらみがある
・甘い物を毎日食べる習慣がある

こんな人は鉄分不足です！
鉄分の1日の摂取量の目安は、手の平1枚半（約200g）です。

お魚を食べてみたり、お肉では赤身を意識して摂取すると良いです！
プルーンやドライアプリコットも鉄分が多いので、おやつにオススメです。

お野菜は小松菜、ほうれん草が有名ですが、冷凍枝豆でも摂取できるので、一袋冷凍庫に常備して置くと便利です！

他にも…
牡蠣やホタテ、アサリなとが有名ですね！
まずは自分が取り入れやすい事から意識して、食べるようにしていきましょう。

ダイエットや健康には食事の栄養とバランスが大切です！
もしかすると、栄養不足が食欲の原因かもしれません。

ミンティーズではトレーニングの他に食事についても、お客様に合わせて丁寧にお伝えさせて頂きます！

是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！