生活習慣をとりいれるためには…

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

コロナ禍でおうち時間が長くなり、生活習慣を整えようと試みても、なかなか変えられない人は多いと思います。

今回は皆さんが生活習慣の中に、ダイエットや運動を取り入れる「コツ」を紹介したいと思います。

1.食事
ダイエットを始めると食事制限が必要です。
しかし、いきなりあれもこれも制限するのは難しいと思うので、まずはタンパク質を多めに取り入れるなど、できることから始めましょう！

2.運動
つらい運動をする必要はありません。
ランニングが苦手なら、ウォーキングでも大丈夫です！
まずは動いてみましょう。

3.ネット環境から離れる
テレワークや自粛などでおうち時間が増えると、パソコンや携帯などを見る時間が増えてしまいます。
長時間パソコンの画面や携帯を見ていると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
携帯は家に置いて、居心地の良いカフェなどで読書をすると良い気分転換になり、心の余裕が生まれます。

このように、できそうなところから始め、慣れてきたらまた少し変えてみましょう！
良い生活習慣が体に身につけば、一生健康でいられます。

しかし、お仕事が忙しい時は、どうしても生活習慣を整えることの優先度合いか低くなります。
そんな時…ミンティーズにご相談いただければ、お客様に最適な方法をご提案します！
是非一度足を運んでください☆☆