生理前の食欲について

こんにちは！ジムトレーナーのカネコです。

みなさん、生理前や生理中に食欲が増加したり、甘いものが食べたくなったりしていませんか？

女性の生理に関わるホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの２つがあります。

エストロゲンにはインスリンの効きを良くする働きがあるので、過剰に分泌されると血糖値が落ちやすくなり、食欲が増加します。

生理中に甘いものが食べたくなる人が多い理由も、下がった血糖値を上げる為だと考えると納得できますよね！

エストロゲンの過剰分泌を防ぐ為には、大豆や種子類などの食べ物がオススメです♪

食事に豆腐や納豆、間食でアーモンドやクルミを取り入れてみましょう。

体の仕組みと栄養の知識があれば、食欲を我慢することは少なくなります☆

食べたいものを我慢せずに痩せたい人は、是非ミンティーズにお越し下さい。
お待ちしております♪