疲れを取る【アクティブレスト】とは？

仕事以外の時間はゆっくり過ごしているのに体がスッキリしない…疲れが取れずに溜まっている…と感じたことはありませんか？

そんな悩みを解決する方法をご紹介します！

その方法は「アクティブレスト（筋トレ）」です。

体力回復の為にゆっくりするのはむしろ逆効果で、仕事で疲れている時こそ筋トレをした方が体はスッキリして体調も良くなり、仕事のパフォーマンスを上げることが出来ます！

その理由は3つあります。

1.血流が良くなる
→血流が良くなると体も頭もスッキリします。

2.精神的疲労と肉体的疲労のバランスが取れる
→肉体労働でない限り仕事では精神疲労の方が大きいです。筋トレをして肉体的にも疲労させてあげることで体調が良くなります。
デスクワーカーの方が寿命が短いという研究結果もあります。

3.体力がついて疲れにくくなる
→体力は年齢とともに低下するので疲れやすくなります。
筋トレをして体力をつけることで疲れにくくなります。

まとめ
仕事終わりや休日に筋トレをすることで疲れにくくなり、体調も良くなります。
体力がついて体調も良くなるので、仕事やプライベートをより充実させることが可能です☆

仕事終わりや休日に1時間ほど筋トレをする習慣を作ってみませんか？

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