痩せて健康になる【サーカディアンリズム】とは

今日は「サーカディアンリズム」についてお話します。

サーカディアンリズム…
概日リズム（がいじつリズム）
約24時間周期で変動する生理現象で、一般的に体内時計とも言う

要するに、規則正しい生活習慣のことです。

規則正しい生活を送ることで、ホルモンバランスが整い、ストレスが溜まりにくく、暴飲暴食を防ぐことが出来、無理なく痩せることが出来ます。

【規則正しい生活を送る為に行うこと5つ】

1 朝起きたらカーテンをあけて日光を浴びる

2 寝る直前まで、携帯やテレビを見ない

3 休みの日でも同じ時間に寝て起きる

4 運動をする

5 食事は決まった時間に食べる

この5つに取り組むだけで毎日健康的に過ごすことが出来ますし、無理なく痩せます♪

5つ全てが難しければ、1つだけでも効果はあるのでできる範囲で取り組んでみて下さい。

食欲が抑えられなくて困っている人、ストレスを感じやすい人にはお勧めです☆

また、ミンティーズではお客様のライフスタイルに合わせた我慢の少ないダイエット法を提案してます。

辛いことが嫌いな人でも結果が出るよう優しく丁寧にサポートさせて頂きますので、是非一度無料カウンセリングにお越し下さい♪