痩せるために“まずやめるべきこと”TOP5

こんにちは！

安城市パーソナルジムミンティーズです。

今日は「痩せるためにやめるべきこと」というテーマで話していきます。

健康的な減量を阻む習慣とは？

ダイエットを成功させるために「始めるべきこと」は多く語られますが、実は「やめるべきこと」に目を向けることこそ、持続可能な減量の鍵になります。今回は、特に専門家の間でも指摘されやすい、“痩せるためにやめるべき”5つの習慣を紹介します。

【第5位】食べないダイエット

摂取カロリーを極端に抑えることは、筋肉量の低下や代謝の低下を招き、結果的に痩せにくい体をつくってしまいます。さらに、リバウンドのリスクも非常に高まります。

【第4位】夜更かし

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させたり、脂肪の蓄積を助長することが科学的にも示されています。生活リズムの改善は、体重管理の基盤です。

【第3位】ストレス食い

慢性的なストレスは食行動に大きな影響を与えます。無意識に高カロリー食品へ手が伸びることで、消費エネルギーとのバランスが崩れ、体重増加につながります。

【第2位】体重だけを指標にする

体重は日々変動するものであり、脂肪と筋肉の変化を反映しているとは限りません。体脂肪率や内臓脂肪、筋肉量など、多角的な視点が重要です。

【第1位】完璧主義

「毎日完璧にやらなければ意味がない」と考えることは、挫折を招く大きな要因です。多少のブレは誰にでもあること。柔軟性を持ち、自分を責めすぎない姿勢が、継続と成功を導きます。

痩せるためには、「正しい努力」と同じくらい、「間違った努力をやめること」が重要です。まずはこれらの習慣を見直すことから始めてみてください。