痩せるための炭水化物2つのポイント

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

糖質対策といったら、炭水化物を減らすことだと思っていませんか？

糖質対策で大切なことなのは「量」ではなくて「質とバランス」なのです！

１.糖質の種類を見分ける
２.バランス

この２つのポイントを理解することが糖質対策のカギとなります。

まず、糖質の種類を見分けるポイントは「食物繊維」が多いかどうかて判断できるといいですね。

例えば、砂糖から100kcal摂るのと白米から100kcal摂るのとでは、身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えにくくなります。

2つ目のポイントである「バランス」とは、いくら質の良い糖質とはいえ、食べ過ぎれば肥満に繋がります。
タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、多様な栄養素を摂取することができます。

糖質は太るイメージが強いですが、大切な事は、かたくなに摂らないではなく、「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」です。
かしこく糖質と向き合って、痩せやすい身体つくりをしていきましょう！

体重減少が停滞してなかなか体重が落ちないという方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにご相談下さい！

お問い合わせをお待ちしております☆