睡眠の質を上げる方法

こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今日は「睡眠の質を上げる方法」について話します。

睡眠の質を上げる方法はたくさんあります。全てを実行するのは難しいと思うので、最も効果が高く、1番最初に試して欲しい方法を紹介します。

それは「朝20分の散歩」です。

なぜ朝の散歩なのかというと、良い睡眠をとるためには「セロトニン」の分泌が必須だからです。

セロトニンを分泌させる方法は、朝の日光を浴びることと歩くことが有効です。つまり、朝の散歩をすることでセロトニンが分泌されて夜の睡眠の質が向上するというわけです。

更に、朝の散歩は脂肪燃焼の効果も高いのでダイエット効果も期待できます☆

朝、いつもより30分早く起きて試してみてはいかがでしょうか？

ミンティーズでは、無料カウンセリングを行っております。
ダイエットがなかなか上手くいかない人は、ぜひ一度相談しにきて下さい♪