睡眠不足が体に与える影響

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さん、ダイエットや健康的な身体をつくるのに必要なものはなんだと思いますか？

正解はありませんが、「バランス良い食事、睡眠、適度な運動」この3拍子が揃って初めて健康と言えると僕は考えます。

今回はその中の一つ、「睡眠」についてお話しします。

睡眠不足は身体に沢山の悪影響があります。

1.ストレスの増加
睡眠不足になると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れてると、ストレスを受けやすくなります。

2.免疫力の低下
人は眠ってる間に１日の活動の負担から回復し、ウィルスや細菌に対抗する免疫システムが生産されます。
そのため、睡眠不足は感染症などにかかるリスクが増加します。

3.体重の増加
睡眠不足になると消化器系や新陳代謝の機能が鈍くなります。
つまり、効率よく体のカロリーを燃やしにくい身体にしてしまうのです。

この３つは睡眠不足による影響のほんの一部にしか過ぎません。
これだけでもかなりデメリットですね。

成人が推奨されている睡眠時間は6～7時間です。
僕も7時間はなんとしても死守してます！笑
年末に向けて忙しいかもしれませんが、最低でも6時間の睡眠を心がけてください！

元気な身体で是非ミンティーズのトレーニングを受けてみてはどうでしょう。
ご来店お待ちしております！