確実にリバウンドしないダイエットの「目標設定」

今日は「正しいダイエットの目標設定」についてお話します。

それは…【耐糖能】を高めることです。

耐糖能とは…血糖値を正常に保つためのグルコース（ブドウ糖）の処理能力のこと。

簡単に言うと、糖質を大量に消費出来る身体（食べても太りにくい身体）を作ることが、正しいダイエットの「目標設定」です。

耐糖能が低いと、痩せた後も厳しい食事制限を継続しないと体重を維持出来ないからです。

【耐糖能を高める方法】
・野菜や果物を食べる
・良質なタンパク質の摂取
・発酵食品の摂取
・食物繊維の摂取
・良質な脂質の摂取
・添加物を避ける
・ストレスを避ける
・筋トレ

耐糖能を高める食事と生活を行い、リバウンドしないダイエットを行いましょう☆

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