科学的に正しいモチベーションの保ち方

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「モチベーションの保ち方」についてお話します。

ダイエットの挫折理由で1番多いのが【モチベーションの低下】です。

モチベーションをコントロールすることで、ダイエットは成功します！！

「科学的に」「正しい」モチベーションの保ち方…
それは、【ゴールフォーカス・タスクフォーカス】という方法を使うことです。

ゴールフォーカス…最初に立てた目標に集中する。
タスクフォーカス…目標に対してやるべきことに集中する。

例
ゴール　2ヶ月でマイナス10kg
タスク　毎日ジムに行く。間食しない。

どんどん体重が落ちている時は、マイナス10kgに向かって頑張っていた方が、目標に近づいている感じがしてモチベーションは高くなりますが、体重が停滞している時にマイナス10kgという目標に向かっていると辛くなってきます。

そこでタスクフォーカスに切り替えます。
【毎日ジムに行く】【間食しない】というタスクに集中するのです。

日々達成感を味わうことが出来、モチベーションの低下を防ぐことが出来ます。

ちゃんと出来たらカレンダーや手帳に○をつけるのも、視覚的に分かるのでオススメの方法です。

このように、メンタル面も科学的に実証された方法を駆使することで、ダイエットを成功に導きます！

少しでも興味のある方は体験トレーニングにお越し下さい♪