空腹時の対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「空腹時の対処法」についてお話しします。

減量期に入ると、もちろん僕も空腹になることがあります。
そんな時に僕が行なっている対処法をご紹介します。

何か食べたいと思った時、最初にすることは「自問自答」です。
本当に食べたい物なのか、今その食べ物が本当に必要なのかと。

例えば、仕事やトレーニングで疲れてる時は食べた方が良いと思います。

しかし、何もしていない時の空腹感は、本当に空腹ではない場合があります。

自問自答した上で「食べたい」と思ったら、今度は「何を食べるか」を考えます。

砂糖など体に良くないものを使った食べ物ではなく、ナッツやフルーツなどの身体に良いものを選びます。

もし目の前に甘いものがあり、食べなかった事で後悔しそうなら食べた方がいいと思います！
ダイエットや健康づくりは、我慢大会ではありません。

間食などに罪悪感がある場合は、基本的な食事のバランスが悪い可能性もあります。

ミンティーズでは、なるべく継続しやすいように、好きなものを食べながら身体作りができるようなアドバイスをしています。

気になっている方は是非一度お越しください！
お待ちしております☆☆