筋肉がつく習慣

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「筋肉がつく習慣」についてお話しします。

1.トレーニング
筋肉をつける為にトレーニングが必要不可欠なのは、言うまでもありません。
しかし、目的によってトレーニングの頻度は変わります。
ご注意ください！

3.食事
筋肉をつける為に、食事もトレーニングと同じくらい大切です。
筋トレしているのに中々筋肉がつかない…と言う方は、食事の内容を見直してみてください。

4.睡眠
筋肉は寝てる時に合成されます。
睡眠時間も大事ですが、ぐっすり眠れているか、朝すっきり目覚めているかなど「睡眠の質」を気にしてみてください。

5.セルフケア
セルフケアすることで、トレーニングで疲弊した身体を回復することができます。
またしっかりと可動域を広げて、身体の動きよくすることでトレーニングのパフォーマンスを上げることができます。

筋肉をつける為には、いろんな事に気を遣わなければなりません。
食事の仕方やセルフケアの仕方も種類が豊富で、自分に最適な方法を見つけるのは長い経験が必要なのです。

ミンティーズでは、その長い経験と豊富な知識を駆使して、お客様にとって最適な方法見つけることができます。

筋トレを始めようと思ってる方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆