筋肉量を増やすトレーニング

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は筋肉量を増やす為に最適なトレーニング方法をお伝えします！

筋肉量を増やすトレーニングとは….

ズバリ、BIG3です！

BIG3とは…
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
この３つの種目のことです。

BIG3は各関節を複雑な動きでコントロールしながら行う種目です。

複雑で難しいからこそ、出来るようになると頭の中で筋肉や骨がどのように動くのか、把握できるようになります。

どんな苦手な種目や部位だとしても、しっかり効かせられるようになります。

「BIG3はボディメイクには非効率」という話をたまに聞きます。

しかし、僕の経験上…積極的にBIG3を取り入れたトレーニングをしてから急激に筋肉が成長しました！

このBIG3をマスターするのはとても難しいので、ご自身でトレーニングしていてフォームに自信がない方は、今すぐミンティーズに来てください！

怪我をする前に正しいフォームを身につけて、最短で筋肉を増やしましょう！

体験トレーニングのご予約、お待ちしております☆