筋肥大に大事なこと

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「筋肥大に大事なこと」についてお話しします。

僕自身もまだまだ筋肉を大きくしたいので日々模索中ですが、トレーニングを続けてきてこれは大事！と思ったものを紹介します。

まずは食事です。
筋肉を大きくしたい＝タンパク質のイメージがあると思います。

しかし、タンパク質だけでなく炭水化物やその他の栄養素も同じくらい大事だということに気付きました。

実際にタンパク質ばかり気にしてた時期もありますし、炭水化物とタンパク質を必要以上に摂って、野菜は全く摂らない食生活をしていたこともあります。

その結果、せっかく摂った栄養素も上手く代謝されずに、肌荒れや無駄な脂肪がついてしまいました。
その後の減量が大変でした笑

筋肉をつけるなら、なるべく無駄な脂肪はつけたくないですね！

そして、もう一つがストレッチとウォーミングアップです。

ストレッチをすることで使いたい筋肉の神経伝達が促進され、「効く」という感覚が強くなります。

可動域も広がるので、より筋肉への刺激は強くなります！

以上の２つは筋肉を成長させるために重要なので、筋肉をつけたい方は意識してみてください。

筋肉がつかない、重量が伸びないなどでお悩みの方は、是非ミンティーズにお越しください！
たくさんのアドバイスができると思います☆☆