筋肥大に必要な栄養素

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

前回は「筋肉に必要な栄養素」の話しをしましたが、今回は「筋肥大に必要な栄養素」についてお話しします。

バランス良いの食事は不可欠ですが、筋肥大のためにもう一つ意識して欲しい栄養素があります。

それは…
「クレアチン」という栄養素です。

三大栄養素は最終的にATPというエネルギーに変換されますが、その変換を最速でエネルギーにしてくれるのが「クレアチン」です。

ハードなトレーニングほど、たくさんのエネルギーを消費します。
その回復を最速で手伝ってくれます。

つまり、クレアチンを摂ることで、トレーニング強度を落とさずにメニューを組むことができるということです！

この「クレアチン」は、トレーニング時に5g～10gほど必要とされていますが、この量を食材から摂取するとなると、1kgの鶏胸肉を食べなければなりません。

さすがに鶏胸肉を1kgも食べるのはしんどいですよね。
そんな時はサプリメントが便利です。

筋肥大に限らず、食材から摂りずらい栄養素はサプリメントから摂取することも時には必要です。

自分に必要な栄養素やサプリメントが気になる方は、是非ミンティーズでご相談ください！

お客様に最適な栄養素やサプリメントをご案内します☆☆
※販売はしておりません