糖質制限中は〇〇の摂取が大切

糖質制限中は良質な脂質の摂取が成功のポイントです！

糖質制限を行う際のポイントは2つです。
①糖質を徹底的にカットする
②良質な脂質を摂取する

①糖質を徹底的にカットする
→1日の糖質の摂取量を30g以内に抑え、米、パン、麺、果物、芋類は絶対に避ける。

※ブロッコリーなどの野菜にも少量の糖質が含まれているので糖質30gはその野菜から摂取する分です。
糖質は少なければ少ない方が良いです。

②良質な脂質を摂取する
→良質な脂質とは、魚、オリーブオイル、ナッツ類、アボカド、MCTオイル、などです。

これらの脂を毎食意識的に摂取しましょう！
中でもMCTオイルはオススメです♪

まとめ
糖質制限の大きなポイントとしては2つですが、他にも細かいポイントはたくさんあります☆

糖質制限について更に詳しく知りたい方はカウンセリングを受けに来てみて下さい♪