糖質対策

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さんは「糖質対策」＝「炭水化物を減らすこと」だと思っていませんか？

糖質対策で大事なのは「量」ではなくて「質とバランス」です！

1.糖質の種類を見分ける
2.バランス

この２つのポイントを抑えることが、糖質対策の鍵となります。

糖質の種類を見分けるポイントは、食物繊維が多いかどうかで判断できるようになるといいですね。

例えば砂糖から100kcalとるのと白米から100kcalとるのとでは身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値が緩やかになり脂肪を蓄えにくくなります。

2つ目のポイントである「バランス」は、いくら質の良い糖質とはいえ食べ過ぎれば肥満に繋がるということです。

タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、いろんな栄養を補給することができます。

糖質はやはり太るイメージが強いですが、頑なに「摂らない」と決めるのではなく「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」が大事なのです。

かしこく糖質と向き合い、痩せやすい身体作りをしていきましょう！

体重が停滞しててなかなか体重が落ちない方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。

是非一度ミンティーズにご相談下さい！
お待ちしております☆