継続する為のポイント

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「継続する為のポイント」をお伝えします。

ところで、僕は最近寝る前に読書をするために本を買いました。
今までほとんど読書をしたことがなかったので、継続できるかわかりません。

苦手なことや新しく始めたことを継続するのは、簡単ではありません。
継続が苦手なのは僕も一緒です笑
一緒に頑張りましょう！

1.目標を低く設定する
目標が高すぎるとその目標までに何をどうすればいいのか明確にできません。
もちろん最終的な目標は大事なので、そこに到達する為の細かい目標を立てると継続しやすいです。
(例えば読書の場合、1日1ページ読む等）

2.完璧主義にならない
完璧主義な人は達成できなかった時、自暴自棄になりやすいです。
運動できなかった、甘いもの食べてしまったなど失敗してしまったことと向き合い、自分を許すことが大事です。
1日サボっても、明日からまた頑張りましょう！

3.行動をパターン化する
行動をパターン化するという事は、決まった時間に運動や食事をして、それに合わせて行動するという事です。
生活習慣が乱れている人ほど食事のタイミングがバラバラで、運動は気が向いた時にやる人が多いです。
この日のこの時間は運動する時間！と決めてしまえば、継続しやすくなります。

当てはまってると思った方は、一度見直してみて下さい。

「継続」は簡単ではありません。
ジムの1年間の継続率は約10%と言われています。
ということは…1年間運動続けられれば、かなり凄い方です！

どうしても運動を継続するのが苦手な方は、是非一度ミンティーズの体験トレーニングに来てください♪
僕たちトレーナーが、みなさんの運動を継続するためのお手伝いをいたします☆☆