習慣化するコツ

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「習慣化するコツ」というテーマでお話します。

それは…【習慣に組み込むこと】です。

誰しも既に習慣化されている行動があります。

例えば、歯磨き、お風呂、洗濯、料理など、毎日必ず行うことがあるはずです。

その習慣に「新しく習慣にしたいこと」を組み込むことが、新しい習慣を続けるコツです。

歯磨きしながら足踏み、お風呂上がりにストレッチ、洗濯物を干しながらスクワット、加熱調理中に立ったままできるエクササイズ…といった感じです。

ちなみに僕が最近習慣に組み込んだのは、朝起きて家を出るまでの間、身支度を整えながら音声で勉強しています。

朝身支度を整えるのは毎日の習慣ですが、動きながらでも耳だけで効率良く勉強できるので続いています。

参考にしてみて下さい☆

ミンティーズでは、気合いや根性に頼らない体作りをするので、続けやすいです♪

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