肩こりには…トレーニング

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

みなさんは、どんな時に「肩がこっている」と実感しますか？

・睡眠不足が続いた時
・仕事をしている時
・家事、育児をしている時など

思うようにならない日常の中で、肩こりが慢性的な物になっていませんか？

肩こりの主な原因は血流の悪さによるもので、筋肉のバランスが崩れてしまった状態と分かっています。
その要因として考えられるのが運動不足や姿勢の悪さ、さらに冷え性やストレスなどです。

近年では、スマートフォンの普及やパソコンのデスクワークなどが原因で肩こりになる人や、家事育児をしている時に首や首の後ろ側にある僧帽筋のバランスが取れず、悪い姿勢が続いて肩こりになる人もいます。

そこで私がおすすめしたいのは、背中のトレーニングです！！
首の付け根の筋肉である僧帽筋を鍛えることによって 、肩こりを解消☆

肩を動かしたりする筋肉は必要ですが、筋肉をつけることで肩こりを解消するのではなく、 筋トレで肩の血行を良くし、肩甲骨を正しく動かす事で肩こりを改善します☆

マッサージや休養などは対処療法です。
根本的に肩こりが改善されたわけではありません。

トレーニングをして筋力をつけ、姿勢をコントロール出来るようになれば、肩こりの改善されます！

そして、姿勢も改善されるので、憧れの背中美人になれます♪

トレーニングで肩こりの原因解消＆背中美人になりましょう(^^)

一石五長ですね！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！