腸内を整える栄養素

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

今日は腸内環境を整える3つの栄養素について、紹介させて頂きます。

腸には食べた物を「消化・吸収・排出」する3つの役割があります。
腸内環境が悪いと、この働きがスムーズにいかない為
痩せにくい体質になってしまいます。

つまり痩せやすい体になるには…
腸内の働きを良くする事が重要です！

そこで腸内環境を整える
・オリゴ糖
・食物繊維
・発酵食品
これらをしっかり食べていきましょう！

【オリゴ糖】
バナナ、さつまいも、玉ねぎ　などに多く含まれます。
腸内細菌が働くのに役立ちます。

【食物繊維】
水溶性食物繊維
わかめ、こんにゃく、もずく　など

不溶性食物繊維
舞茸、えのき、ごぼう、葉物野菜　など
両方とも体重の増加に関わりにくいので、しっかり食べても大丈夫です。
意識して主食よりも多く食べるようにしましょう☆

【発酵食品】
ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ　など
腸内の環境を整える細菌が豊富です！
いろんな種類の発酵食品を食べるように意識しましょう☆

ダイエットには運動も大切ですが、大前提に排出できる体であることがとても大切です！！

ミンティーズでは、便秘等で悩んでいるお客様に対しても改善方法をご提案しております。

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！