自律神経を整える

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さん「自律神経」という言葉を聞いたことがあると思います。
今回は自律神経が乱れる事によって身体に現れる影響をお話しします！

【自律神経とは】
自律神経は、消化器や呼吸器などをコントロールする為の神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、昼間など活動的に過ごしている間は交感神経が働き、寝ている時などは副交感神経が働きます。

【自律神経が乱れると？】
不安や緊張状態が続くことで自律神経が乱れ、さらには吐き気やめまい、頭痛、肩こり、不眠など身体にはさまざまな不調が現れ、酷くなると自律神経失調症などの病気につながることもあります。

【自律神経を整える】
自律神経を整える為に必要なことは…

1.リラックスする時間を作る
ストレスを溜めないように、好きな音楽を聴いたり映画を見るなど、肩の力を抜いてリラックスできる方法を見つけましょう。

2.規則正しい生活を送る
なるべく同じ時間に起きることを心がけましょう。
そして、バランスの良い食事を摂ることが大事です。

3.適度な運動
運動にはストレス解消など自律神経を整えるのに有効的です。
しかし、夜に激しい運動をすると交感神経が優位になり、眠れなくなる可能性があるので注意が必要です！
軽いウォーキングやストレッチから始めることをおすすめします。

自律神経の乱れにはさまざまや原因があり、ダイエットなどにも影響が出ます。
食事や運動は頑張ってるのに、なかなか痩せない人もいるでしょう。
そんな時は是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております♪