自律神経を整える4つの習慣

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

今回は自律神経の整える方法についてお話しします。

どんなに健康な食事や運動をしていても、身体にストレスを受け続けると、せっかくの健康維持もバランスを崩しやすくなります。

ストレスを受けにくい身体にする為には、自律神経をスムーズに切り替えられる必要があります。

忙しくて時間がない人でもできる朝の4つ習慣を教えるので、明日から早速実践してみてください。

1.余裕をもって起床する。
朝、慌てて準備して出勤してしまうと自律神経は過剰に反応して、バランスを崩してしまいます。
通勤中の事故などにも繋がることもありますので、10分でも良いので余裕を持って準備できるといいですね！

2.ストレッチ
朝のストレッチは血流を良くし、交感神経を刺激してくれます。
背伸びや肩を軽く動かす程度でいいので、朝起きてすぐにベッドの上でやってみてください！

3.朝日を浴びる
太陽の光は体内時計をリセットし、交感神経が優位に働くようになります。
朝起きたら、まずカーテンをあけましょう！

4.コップ一杯の水を飲む
朝起きた時は軽い脱水状態なので水分補給が必要です。
また、胃腸が動くことで交感神経も連動して活発になります。

どれか一つでもいいので、自分にできそうなことから実践してみてください。

自律神経の乱れは肥満の原因の一つでもあります。
最近調子が悪いという方も、ミンティーズに一度足を運んでみてください！
お待ちしております☆☆