血糖値が上がりにくい食べ物

こんにちは！
安城 パーソナルジム ミンティーズです。

今日は「血糖値が上がりにくい食べ物」についてお話します。

「そんなに食べてないのに、中々痩せない…」そんな人は血糖値の乱高下が原因かもしれません。

血糖値の乱高下を防ぐためには、血糖値を上げにくい食べ物も積極的に食べていく必要があります。

血糖値が上がりにくい食べ物

1.玄米
白米に比べ、食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいです。更にビタミンミネラルも豊富なので白米を玄米に変えてみましょう。

2.果物
「何となく果物は太りそう…」という理由で果物を避けている人は多いですが、果物はダイエット中絶対に食べましょう！

3.栗
栗は間食に是非食べて欲しいです。
血糖値の安定に役立ちますし、ビタミンミネラルも豊富です。

何度もダイエットを繰り返していたり、極端な食事制限をしている人は血糖値の乱高下が問題になりやすいです。

中々痩せない人は一度試してみて下さい！

ミンティーズでは食事指導も丁寧にさせていただきます。
少しでも興味がある人はお問い合わせ下さい。