認知シャッフル睡眠法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さんは睡眠時スムーズに眠ることはできますか？

ストレスや仕事の事を考えると眠れない…と言う方も多いのではないでしょうか？

なかなか寝つけない方に「認知シャッフル睡眠法」を紹介します！
是非一度やってみてください。

【認知シャッフル睡眠法】
1.なにか一つ単語を思い浮かべる。
(例トレーニング)

2.その単語の1文字目から連想させる単語を思いつくだけ思い浮かべる。
この時に単語同士が繋がった話にならないようにする。

ト:扉、時計、ところてん…

3.思い浮かばなくなったら2文字目から連想ささる単語を思い浮かべる。

レ:レインコート、レインボー…

4.また思い浮かばなくなったら次の単語の連想を繰り返していきます。

なるべく仕事やストレスに関連するようなワードを避けましょう。

寝る前にこの方法試したところ、関連のない単語を思い浮かべるのは中々難しかったです。
3文字目にたどり着く前に眠ってしまいました。笑

これは思考回路がごちゃまぜになることで脳が無理矢理シャットダウンしてしまうらしいです。

睡眠はトレーニングやダイエットにおいて非常に重要です。

「認知シャッフル睡眠法」をしなくても、ミンティーズでしっかり身体を動かせばぐっすり眠れるはずなので是非一度お越しください！

お待ちしております☆☆