貧血の改善と対策

今日は「貧血」についてお話します。

鉄分を摂っても、貧血は改善されません。

貧血の改善と対策には【食事の仕方】が最も重要です！
摂るべき栄養素をしっかり摂り、避けるべき栄養素を避ける食事方法です。

積極的に摂るべき栄養素
・鉄
・ビタミンB12
・ビタミンB6
・ヨウ酸
・タンパク質
・ビタミンC

具体的な食材
・野菜、果物、芋類
・肉、魚、卵

摂取を控えるもの
・乳製品
・グルテン
・砂糖
・オメガ6
・飽和脂肪酸
・加工食品

具体的な食材
・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・パンや麺
・脂身の多い肉、大豆油、コーン油
・ハム、ソーセージ、スナック菓子

貧血改善の為の食事は、ダイエットにもなります。
是非参考にしてみて下さい♪

その他にも、体の悩みを解決する食事方法を知りたい人は一度無料カウンセリングにお越し下さい☆