2024/06/14
超大事！水を飲むと代謝が上がる仕組み
こんにちは！安城 パーソナルジム ミンティーズです。
ダイエット中はたくさん水を飲めと言われますよね。
なぜ水が良いのかを知ると知らないとでは、取り組み方が全然違うと思うので簡単に説明していきます。
1.基礎代謝の向上
水は体内の代謝活動に欠かせません。十分な水分摂取は基礎代謝率を向上させ、カロリー消費を助けます。
代謝の向上について詳しく書いた記事は↓
2. 食欲抑制
水を飲むことで空腹感が軽減され、過食を防ぎます。食事の前に水を飲むと満腹感が得られやすくなり、食事量をコントロールできます。
食欲を抑える方法↓
3. 老廃物の排出
水は腎臓の機能をサポートし、体内の老廃物や毒素を効率よく排出します。これにより、むくみや便秘の改善にもつながります。
4. 運動パフォーマンスの向上
適切な水分補給は運動中のパフォーマンスを維持し、筋肉の回復を促します。
5. 脂肪燃焼の促進
水は脂肪分解の過程にも関与しています。脂肪をエネルギーに変換する際に必要な酵素が水によって活性化されます。
脂肪を効率よく燃やす方法は↓
6. エネルギー供給
水不足は疲労感を引き起こし、日常生活や運動のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。十分な水分補給はエネルギー維持に役立ちます。
7. 健康維持
水は消化、栄養素の吸収、血液循環など、体の基本的な機能全般をサポートします。健康を維持することで、ダイエット効果も高まります。
ダイエットを成功させるためには、毎日の水分摂取を意識し、適切な量を飲むことが大切です。一般的には1日あたり1.5～2リットルの水を目安に摂取すると良いでしょう。
とくに女性は男性よりも筋肉量が少ないので体内で水分を保持しづらくなります。積極的にこまめに水分補給しましょう！
