足が細くなる正しいルーティン

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

今日は、足痩せの仕組みについて解説します！

まず足の太さは、何で決まっているか知っていますか？
それは
・骨
・筋肉
・脂肪
・皮膚
この4つです。

そしてその中で太さを変えられるのが
・筋肉
・脂肪
この2つです。

この２つは、いきなり増やしたり減らしたりするのが難しいですよね。

実は足の太さが変わる要因はもう１つあります。
それは…「むくみ」　つまり水分量です。

足痩せに大切な事は２つ
1.体脂肪を減らすこと
2.むくみを改善すること

体脂肪を減らすのは食事です☆
毎日体重計に乗り、食事の種類と量を調節しましょう！

次にむくみを改善するのは
・ストレッチ
・マッサージ
・筋トレ
です。

マッサージは他人に押されて、血流が良くなるだけですが…
筋トレは自分の筋肉が動き、ポンプの役割をしてくれるので、血流がどんどん良くなります☆

1.食事管理
2.ストレッチ
3.マッサージ
4.筋トレ
これをこの夏やってみませんか？？

ミンティーズでは、トレーニングは勿論ですが
お客様に合わせてストレッチやマッサージ、お食事のサポートもさせて頂きます！！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！