運動を続けるコツ

運動を続けるコツは「やる気が高い時に頑張らないこと」です。

やる気がなくなると運動って続かないですよね？
最初はやる気に満ちているので少々辛くても我慢して続けられると思いますが、徐々に面倒臭くなり、やる気も低下し、少しずつ運動から離れていく…

やる気が高い時に頑張るほど低い時とのギャップが大きくなり、くじけやすくなります。

良くない例は、「明日から毎朝1時間ウオーキングして仕事終わりにジムで筋トレしよう！」
最初はやる気に満ちているのでやれますが、いきなりこの量を毎日行うのは非常に難しいです。

ポイントは、やる気が低い時でもやれる量で設定することです。「毎日寝る前にスクワット5回やる！」やる気が高い時には物足りないかもしれないですが、これぐらいなら、どれだけ疲れていてもやる気がなくてもやれるのではないでしょうか？

運動は継続が何よりも大切です。
やめてしまえば一時的にどれだけ頑張っていても体は衰えていきます。

自分の性格と相談しながら適切な運動量を設定しましょう♪

運動もお食事も一人一人に合った方法で行うことが大切です！
是非無料カウンセリングにお越しください☆
あなたに合ったダイエット方法を提案させて頂きます！

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