運動以外に大切なこと

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットや健康的な身体作りの際、運動以外にも大切ことがあります。

それは…ストレッチです！

今回はストレッチがどのくらい重要なのか、お話しします。

僕自身もストレッチ不足により、肩を痛めたことがあります。

ストレッチはスポーツやトレーニングをしている人に限らず、全ての人に必要だと思っています。

体の「可動域」は、使わなければどんどん狭くなります。
昔は体が柔らかった人も、今は硬い…という人が結構います。
運動習慣がなくデスクワーク等で同じ体勢を長時間続けていると、可動域が更に狭くなります。

可動域が狭い状態で私生活をしていると、肩の痛みや腰の痛みが出て、運動のできない身体になるという悪循環です！

そうならない為にも、ストレッチは重要なのです。

ストレッチは頻度が多い方が効果は出やすいですが、できる限りでかまいません。
深呼吸が出来るくらいの「痛気持ちい」程度で、30秒程度のばすだけで十分です！
寝る前に行うと睡眠の質もアップして一石二鳥ですね！！

ミンティーズではトレーニングはもちろん、自宅でできるストレッチもお客様に合わせて紹介しています！
気になる方は是非ミンティーズに足を運んでください！
お待ちしております☆☆