適切な運動量とは

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「適切な運動量」についてお話します。

運動した方が良いことは知っていても、どれくらいの運動量が適切なのかご存知でしょうか？

運動は「たくさんやれば良い」というものではありません！

適切な運動量を知って、効率良く健康と美しい見た目を手に入れましょう☆

米国がん学会(ACS)は【糖尿病や肥満、がんなどを予防・改善するために、ウォーキングなどの中強度以上の活発な運動を週に150～300分行うこと、または75～150分の高強度の運動を行うことを勧めている。】と発表しております。

要するに、毎日30分歩く、または週2回50分の筋トレが適切な運動量であるということです。

更に、生活習慣病予防協会は【新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の拡大の影響を受け、多くの人が外出を自粛し、家にいる時間が増え、なかには孤立したり落ち込んだりしている人もいます。そうした人にこそ、散歩や自宅での運動など、身近な場所でできる身体活動が必要です。運動はあなたの心と体のために良いのです。】と発表しております。

もちろん感染予防のために外出を控えることは大切ですが、その反面、運動不足が懸念されているということです。

新型コロナウイルスの感染対策を行いつつ、運動不足にならないように適切な運動習慣を身につけることが、より健康により美しくなる方法ということですね！

ミンティーズのパーソナルトレーニングは、完全個室で換気と除菌を徹底して感染予防対策は万全ですし、予約制なので運動習慣も付けやすいです。

家での運動やウォーキングが苦手な人、正しく運動したい人には最適です！

少しでも興味のある人は一度体験トレーニングにお越し下さい♪