音楽が運動にもたらす効果

皆さんは運動をする時に音楽を聴きますか？
僕はよく邦楽ロックを聴きながらトレーニングしています！
今日は「音楽が運動にもたらす効果」についてお話します。

1.集中力が高まる
ジムでの運動や屋外でのランニング中にイヤホンなどつけて運動すると…
外の音をシャットダウンすることで、目の前の事に集中することができます。
また、テンポの速い曲で走るペースが上がるなど、トレーニングの質を上げることができます。
ただし、屋外では車や自転車などの音に気付けないと危ないので、音量はほどほどにしましょう☆

2.ストレスホルモンの軽減
特に激しい運動をするとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールは筋肉を分解する作用があるのですが、音楽を聴くことで筋肉を分解する作用を軽減してくれます。

3.モチベーションの向上
音楽を聴くと、ドーパミンという物質が分泌され、やる気が上がります。
いまいちやる気が起きない時は、好きな音楽を聴く事をお勧めします！

そのほかにも音楽の種類によってはリフレッシュ効果があったり、音楽の可能性は無限大です。

ミンティーズでは、好きな音楽をかけてトレーニングをすることができるので、是非リクエストしてください♪
御来店お待ちしております！